以“早睡、健身、读书、诗诵、行善、奋斗、反省”七条作为“每日必做功课”
1、早睡{早睡早起}每天晚上22点左右睡觉，早上5、6点左右起床。【补足肾精元气，康复身体】
2、健身{锻炼身体}快步走、慢跑、因肾功、鸟飞式等运动。【强壮体格、培养意志、磨练心智】
3、读书{读书学习}学习戒色文章、传统文化、如《了凡四训》、《论语》等。【潜移默化陶冶心灵，建立清新人生观】
4、诗诵{持咒称名}每天念诵“南无观世音菩萨”圣号或；准提咒，或其他佛号、佛咒多遍；不信佛者念诵《生命重生誓言》【化解淫欲习气，移除戒色障碍】
5、行善{日行一善}饮食清淡、孝养父母、心怀感恩、乐于助人、行善积德。【培植善根正气福德，增强对抗邪淫资本】
6、奋斗{立志奋斗}专业或学业的学习、事业发展、生活目标，把时间精力都投入到人生目标的奋斗之中。【转移注意力，生活充实，心态乐观向上】
7、反省{反省修身}每晚睡前写七步曲总结日记，反省一天言行过失，改变不良的行为习惯和颓废的生活方式。【最根本、最彻底的戒色法与人生成功之道】
